Men kan veel redenen bedenken om lekker te gaan hardlopen, zo zijn goede voornemens, fittere leefstijl of lekker weer reden genoeg om lekker naar buiten te gaan. Echter kunnen er diverse blessures ontstaan tijdens het hardlopen waaronder de bekende achillespeesblessures. Heb je tijdens het hardlopen last van jouw achillespees? Lees dan in deze blog wat de mogelijke oorzaken kunnen zijn en hoe je deze behandelt.
Vaak zijn de klachten een gevolg van een verrekking, scheurtje of overbelasting van de achillespees. Hierdoor neemt het vocht in de cellen van de achillespees toe terwijl de structuur in de pees hetzelfde blijft met een pijnlijke zwelling tot gevolg.
De achillespees vind zijn aanhechting tussen de hak en de twee kuitspieren. De functie van de pees is de kracht die geleverd word van de kuitspieren over te brengen naar de hak. Overbelasting is daarom één van de meest voorkomende oorzaken voor een blessure. Er zijn ook andere oorzaken voor een achillespeesblessure zoals:
Overbelasting is vaak te voorkomen door je aan je eigen niveau te houden. Dit houd in niet meteen voor een te grote afstand te gaan en genoeg te rusten.
Vaak is de oorzaak overbelasting, hierdoor nemen de klachten (vaak pijn) geleidelijk toe. De klachten zijn onder te verdelen in de volgende fasen:
Een achillespeesblessure kan erg vervelend zijn en gaat niet zomaar over. Een blessure aan de pees kan ervoor zorgen dat dagelijkse taken een stuk lastiger worden, in sommige gevallen word lopen zelfs lastig. Ons advies is om de achillespees rust te geven om te herstellen. Daarnaast kan door middel van koudetherapie gewerkt worden aan het verminderen van de zwelling. Dit kan door de pees te masseren met een ijsklontje. Wanneer deze is vermindert kunnen rekoefeningen worden toegepast voor de kuitspieren. Wanneer de pees voldoende is hersteld kan er worden gewerkt aan het aansterken van de achillespees om zo ook de belastbaarheid te verhogen van de pees. Ten slotte is het belangrijk om goede hardloopschoenen te dragen omdat deze de demping van de grond op de hak opvangen en de achillespees het meest ondersteunen tijdens de activiteit.
Het kan zijn dat de blessure zodanig is dat de bovenstaande behandelingen niet meer helpen. In dit geval staan onze fysiotherapeuten voor u klaar. De fysio zal eerst een goede diagnose stellen om te controleren hoe de blessure is ontstaan en wat er specifiek aan de hand is met de pees. Hierna word er een gericht behandelplan samengesteld met een persoonlijke trainingsschema. Onze fysiotherapeuten zorgen ervoor dat u zo snel mogelijk weer klachtvrij kunt sporten.
Afspraak makenBel ons 085 301 15 05
shaiemsewrutton